[...] z różnych źródeł, iż wykonanie całego cyklu może nie przynieść żadnych widocznych rezultatów, na których (co tu ukrywać) najbardziej mi zależy. Dlatego moje pytanie brzmi: jak mam się odrzywiać by osiągnąć zamierzone rezultaty (proszę o poradę dla 100% zielonych). Wolałbym uniknąć suplementów itp, głównie ze względu na budżecik. Nie zawsze [...]
Witam postanowiłem założyć temat dla tych osób, które planują kupić drążek rozporowy taki jak: http://allegro.pl/listing.php/search?string=110&category=19646 <---- wszystkie drążki z tej listy mają od 70 do 100cm regulacji ! a nie jak to piszę 110cm, zamówiłem taki drążek dla kuzyna, oraz mój znajomy zamówił u innego allegrowicza, i niestety się [...]
Witam panowie mam takie pytanie nie raz na forum się widzi jak pisze gość że np ma 35 w bicku ćwiczy jakiś czas i chciał by np wziąść mete na początek a wy za zwyczaj odpowiadacie że sterydy jak się ma 40 w łapie dlaczego tak jest? i dlaczego (taki synek co ma np te 35 w łapie powinien odpuścić czekam z niecierpliwością na wasze opinie Pozdro ;)
[...] 100%, jest to monohydrat ( chyba tak to sie pisze ) kreatyny 300g, codziennie rozrabiam 2x 5g rano i wieczorem. Zostala mi juz okolo polowa, i sie zastanawiam co zrobic jak sie skonczy. Powinienem przez jakis czas przerwac przyjmowanie krety czy jak to wyglada. Nie wiem czy to ma jakies znaczenie, ale teraz buduje mase i oprocz krety [...]
Cześć, chce wam pokazać plan na masę do oceny i poprawy, wskazówek jeśli macie jakieś pomysły co można dodać lub zmienić. Plan składa się z 4 dni w tygodniu na siłowni +1-2 dni biegam sprinty. Silownia Poniedzialek, Wtorek, Czwartek, Sobota, a biegi Środa, Sobota. Klatkę, bic, tric ćwiczę 2 razy w tygodniu bo takie jest ich zapotrzebowanie na [...]
Hej, witam wszystkich. Piszę do was z prośbą o rady w następującym temacie. Jestem studentem II roku dietetyki na SGGW w warszawie. Studia jak studia 90% na razie informacji zbędnych , jedyna konkretna wiedza jaką posiadam pochodzi z tego forum które przeglądam od paru lat. Moje pytanie jest następujące: jak się lepiej rozwijać ? co zrobić żeby [...]
[...] tydzien temu skonczylem ten cykl jestem zadowolony przyszło 17 kg na ławeczce :D waze 102 kg , wzrost 187 wiem ze to nie ładnie ale po sile chcialem zrobic rzezbe zeby juz jakos na lato wygladac cwicze od niespełna 3 lat ale caly czas na sucho teraz to byl moj pierwszy cykl z odzywkami kreatyna + tauryna wiem rozniez ze jak teraz po sile [...]
[...] dlatego piszę tutaj. Czy miał ktoś do czynienia z hakami treningowymi IRONMANIA? http://www.sfd.pl/sklep/IRONMANIA_-akcesoria_treningowe_Haki_treningowe-opis3434.html I jak wypadają w stosunku haków z olimpu i treca, które podobno się szybko niszczą? Te mają troszkę inne wiązanie i wyglądają na solidniejsze, cena też bardzo dobra. Chciałbym [...]
Siemka. Piszę tu bo chcę się was doradzić. Chodzi mi oto jak mogę trenować w domu. Ja ćwiczę codziennie no może czasem jak mam dużo nauki to odpuszczę. Ale mój trening wygląda tak 100 pompek z seriami, 100 razy biceps (mam hantelek 10kg) w seriach po 30 i na końcu dziesięć, dawniej robiłem brzuszki a teraz nie, No i chciałbym się was doradzić czy [...]
[...] itp? Bo nie obchodzi mnie za bardzo siła w wyciskaniu itp. priorytetem dla mnie jest właśnie dynamika i siła ciosu. Nie chcę się przetrenować. 2.Jakie odżywki zastosować i jak brać? Aktualnie mam Wita-Plex, Anabolic Amino 5500(już mi się kończy i chyba nie będę dokupywał bo drogie) i Chela-Min z Olimpu, kreatyne ActivLab Tricreatine Malate Pro [...]
[...] waga. Mam 15 lat, ważę 55 kg, a wzrost to 177-178 cm. Oczywiście wiem, że było parę tematów dotyczących tego zagadnienia, ale szczerze nie było tam nic konkretnego. Tak więc jak widać, moja waga nie zadowala a ja już mam na prawdę tego dość. Nie będę pisał jak się można czuć przy takim wzroście/wieku i takiej wadze i jak sądzą o Tobie inni bo to [...]
[...] biurkiem w domu ( hobby - fotografia). Mam dostep do tzw piwnicznej silowni - laweczka, hantle. Prosil bym o porady od czego zaczac? Wiem, w miesiac nic sie nie zrobi, ale jak sie nie zacznie to za jakis czas nie bedzie efektow. Co do diet - niestety mam problemy z zoladkiem i nie bardzo przyswaja on np jajka gotowane, za duzo mleka, twarogow [...]
[...] (-23kg). Niestety cały czas jestem strasznie zalany tłuszczem, wszystko okej oprócz tzw. męskich piersi. Czytałem sporo artykułów o ginekomastii itd. ale nigdzie nie pisze jak się tego pozbyć oprócz operacji. Co mam robić. Ćwicze 5x w tygodniu, bieżnia 5x 20min 9,5km/h . Dieta na ujemny bilans kaloryczny. I tak cały czas od 5 miesięcy. Jakie [...]
[...] Low Carb na etapie do 30g ww,ale za 2 dni przechodzę już na te max 150 ww,ale nie o to mi chodzi,Moje pytanie dotyczy ładowania bo naczytałem się troche i sam już nie wiem jak to powinno wyglądać i czy wogóle sie takie cos stosuje.Wyczytałem 2 sposoby jeden to taki że np.raz na 10 dni robimy cały dzień na węglach do oporu bez tłuszczy,a drugi [...]
Witam, cwicze na silowni jakies poltoraj roku, z przerwami typu wakacje itp. moim celem jest wyrzezbienie fajnej wycietej sylwetki z dosyc wyrobionymi miesniami. do teraz robilem bardziej redukcje aby pozbyc sie tkanki tluszczowej ale to przynioslo ze soba ubytki miesni, chcialbym dorzezbic maksymalnie brzuch (bo jest to ze tak powiem moj glowny [...]
Witam wszystkich serdecznie jako nowo zarejestrowany członek forum. Pisze do was z prośbą o ułożenie dla mnie dobrego treningu na mase dającego bardzo dobre efekty. A więc tak: Mam 16 lat - Wzrost (180cm) - Waga (70kg). Niestety nie mam dostępu do siłowni. Chodzi tu trening domatora. Nie mam dużego doświadczenia jeśli chodzi o trening siłowy. Od [...]
[...] ugięcia na maszynie Po każdym treningu brzuch przynajmniej 2 cwiczenia, po 3 serie. min. 25 powtórzeń. Bardzo przepraszam za źle nazwane ćwiczenia, ale poprostu nie wiem jak się fachowo nazywają więc piszę tak jak widzę. Wydaje mi się że 4 miesiące wystarcza na jeden plan, prosiłbym o napisanie jakiegoś innego, bo czuje że to już nie jest to [...]
Cześć, mam na imię Dominik. Jestem nowy na tym forum i nie za bardzo mogę się połapać co i jak zatem pisze tutaj. Coś o mnie najpierw: Wiek : 17 Wzrost : 183 cm Waga : 90 kg Dostęp do sprzętu : mam możliwość ćwiczenia u kumpla na domowej siłce za free ławeczka + 185 kg obciążeń + jakiś atlas wielofunkcyjny z drążkiem, do ćwiczenia mięśni [...]
Witam wszystkich, jako iż jestem nowym użytkownikiem od razu postanawiam napisać w czym mam problem i co chce osiągnąć. Więc tak : Mam za niedługo 18 lat, ważę 63 kg - ale często waga skacze ( myślę, że przez złe odżywianie ), wzrost 181 cm, a wiec w tym momencie zaczynają się schody. Zdaje sobie sprawę z tego że jestem chudy i owszem nie [...]
[...] jeszcze wiedzieć albo co dopisać w dzienniku.Moje wymiary to 178cm wzrostu na 80kg masy.Nie jestem zbyt zalany,jednak kosteczki na brzuchu chowają sie za warstwą fatu.Diety jako takiej nie mam,znam podstawowe zasady żywieniowe i jak narazie masa idzie(bez zbytniego zalania) to jestem zadowolony.Jeszcze pasuje trening podać,ale uprzedzam że [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
